Сегодня

ИК

Мой план От тренера AI

День 2 · STR · от тренера

48 мин

Грудь, плечи

5 упражнений · осталось 2 62%

Продолжить

Табата · своя

Утренний HIIT · 4 мин

▶ Запустить

Вес

80.5

−2.8 / 3 мес

Серия

12 дн

рекорд 21

Комментарий тренера

«Добавь 2,5 кг в жиме» · 2 ч назад

←

День 2. Грудь, плечи

✎

STR 5 упражнений · ~48 мин · от тренера

▶

{{ row.name }}

{{ row.scheme }}

{{ row.pct }}

Продолжить тренировку

✕

2/5 · ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ 30°

{{ sessionClock }}

▶

Жим гантелей 30° техника · 0:42

Подходы

цель 3×10 · 60kg

{{ s.num }}{{ s.label }}{{ s.right }}

{{ curNum }}

− {{ curWText }} +

− × {{ curR }} +

OK

ОТДЫХ

{{ restText }}

Пропустить отдых

Прошлая сессия: 55kg × 8

+2.5 ↑

История

Завершить

Далее →

✕

ТАБАТА · РАУНД {{ tRound }}/{{ tRounds }}

🔊

▶

Сейчас · {{ tExName }}

далее: {{ tNextName }}

{{ pauseLabel }}

Пропустить

Завершить

Каталог

⌕ Поиск упражнения…

Все Грудь Спина Ноги

фото

{{ c.name }}

{{ c.meta }}

›

←

Жим гантелей 30°

♡

▶

видео: техника выполнения 0:42

Нагрузка по мышцам

{{ m.pct }}

{{ m.name }}

Личный рекорд

30kg × 8

PR

Добавить в программу

Прогресс

Замеры Мышцы Рекорды

Вес тела

80.5 −2.8

10.2311.2302.2403.24сейчас

% жира 9.7 −0.4

PR Жим лёжа

85kg

+ Добавить замер

Ещё

ИК

Иван Ковалёв

PRO · до 12.08.2026

›

{{ mr.name }} ›

←

Июль 2026

‹ ›

{{ wd }}

{{ d.num }}

13 июля · сегодня · STR

День 2. Грудь, плечи

Открыть тренировку

15 июля · Табата

Утренний HIIT · 4 мин

›

←

Питание

AI

неделя 4/8 · день 2 · силовая

ЦЕЛЬ ДНЯ 2 840 ккал

Б 165Ж 85У 340 +300 в день тренировки

фото

{{ ml.name }}

{{ ml.meta }}

{{ ml.right }}

1 872 из 2 840 осталось 968

+ Добавить приём · КБЖУ по фото

Заменить блюдо

Список покупок

←

Добавить приём

📷

сфотографируйте блюдо — AI определит КБЖУ

AI VISION

Распознано: гречка с курицей

~92%

520

ккал

42

белки

12

жиры

58

углев.

Ввести вручную граммы · КБЖУ ›

Итог дня после добавления

2 392 из 2 840 ккалосталось 448

Б 138/165Ж 64/85У 289/3403 приёма

Записать приём

←

AI-подбор программы

AI

Цель

Набор массы Похудение Выносливость

Рост

182 см

Вес

80.5 кг

Возраст

31

📄

Медицинские анализы

загружено: анализ крови · 02.07

✓

Составить план питания

AI-нутрициолог · требуются мед. анализы

Дней в неделю

2 3 4 5

Подобрать программу

←

AI-анализ тренировок

AI

Соблюдение

87%

Прогрессия

+6.2%

Тоннаж/нед

14.2т

AI-РЕКОМЕНДАЦИЯ

Жим лёжа застопорился 3 недели на 55 кг. Рекомендую вставить разгрузочную неделю (−20%) и сменить хват на средний.

{{ r.tag }}

{{ r.title }}

{{ r.meta }}

›

Анализ техники

Применить к программе

←

Анализ техники

AI

приседания · запись 12.07 7.4/10 0:34 / 1:12

{{ t.time }}

{{ t.title }}

{{ t.text }}

Загрузить новое видео

←

Мои клиенты

12

⌕ Поиск клиента…

{{ cl.init }}

{{ cl.name }}

{{ cl.meta }}

{{ cl.pct }}

←

Анна Соколова

✎

Соблюдение

92%

Прогрессия

+8.4%

Сессий

18/20

Неделя · тоннаж

н1н2н3н4сейчас

Сессия 12.07 · Ноги выполнена ✓

присед 60kg×8 · жим ногами 120kg×10 · RPE 8

Комментарий к сессии

Написать клиенту…

Программа

Изменить план

План

Каталог

Прогресс

Ещё